On associe souvent le Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) à l’image d’un enfant qui ne tient pas en place. Petite, c’était tout à fait mon cas : j’étais extrêmement agitée, ce qui m’a valu bien des difficultés de l’école primaire jusqu’au lycée.

Pourtant, en grandissant, l’agitation physique s’est souvent effacée pour laisser place à une hyperactivité mentale. Mon cerveau est devenu une machine à penser sans bouton « OFF », imaginant sans cesse les pires scénarios — un terrain parfait qui m’a valu de développer un Trouble Anxieux Généralisé (TAG).

Aujourd’hui, en tant que sophrologue, je souhaite partager avec vous mon expérience personnelle pour montrer comment la sophrologie m’aide, au quotidien, à apprivoiser ce mental étourdissant.

Du TDAH à l’archéologie : le pouvoir de l’hyperfocalisation

Le TDAH comporte aussi ses super-pouvoirs. Lorsque le sujet nous passionne, nous sommes capables d’hyperfocalisation : un état d’immersion totale où l’on en oublie presque de boire, de manger ou de dormir.

C’est cette passion dévorante qui m’a permis de mener des études longues et d’obtenir un Master (Bac +5) en archéologie. Déchiffrer le passé, creuser, analyser : mon cerveau y trouvait une nourriture intellectuelle stimulante à la hauteur de son besoin constant d’activité.

La reconversion et le déclic de la sophrologie

Puis, la vie a pris un autre tournant. Après mon mariage, j’ai quitté ma région pour devenir Vosgienne. Ce déménagement signait la fin de ma carrière d’archéologue et le début d’une phase de reconversion professionnelle.

Pendant ce moment de doute et de transition — période délicate quand on vit avec de l’anxiété —, ma psychologue de l’époque m’a conseillé d’essayer la sophrologie.

Ce fut une révélation. Pour la première fois, je découvrais des outils simples et concrets capables d’apaiser le tourbillon dans ma tête. L’impact a été tel sur mon bien-être que la décision s’est imposée d’elle-même : je voulais me former pour transmettre à mon tour cette méthode.

L’entrainement au quotidien : mon régulateur mental

Aujourd’hui, la sophrologie fait partie intégrante de mon hygiène de vie. 

C’est un véritable entraînement. 

Je le constate régulièrement : dès que je relâche la pratique, mon cerveau a tendance à repartir « en cacahuète », l’anxiété pointe à nouveau le bout de son nez et les pensées fusent.

À l’inverse, grâce à un entraînement régulier, mon mental retrouve son calme, ma concentration se stabilise et je réussis à canaliser cette énergie débordante.

Pourquoi la sophrologie est-elle si efficace en cas de TDAH ?

Pour les personnes vivant avec un TDAH (qu’il soit hyperactif, inattentif ou mixte), la sophrologie offre des bénéfices ciblés et puissants :

1. La reconnexion au corps (Court-circuiter le mental)

Le TDAH adulte se niche souvent « dans la tête ». Les exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) permettent de ramener l’attention dans le corps et de faire baisser la pression mentale instantanément.

2. Le contrôle du flux respiratoire

L’anxiété et l’agitation accélèrent la respiration. Travailler sur des respirations contrôlées et abdominales permet d’envoyer un signal direct au système nerveux autonome pour activer le mode « repos et sécurité ».

3. La gestion de l’impulsivité et des émotions

La sophrologie apprend à créer un espace de pause entre un stimulus (une pensée anxieuse, une émotion vive) et la réaction. Cela aide à ne plus se laisser submerger par le flux d’idées intrusives ou le stress de la perte de contrôle.

4. Le renforcement de la concentration

En guidant l’attention sur des sensations physiques précises ou des visualisations, la sophrologie entraîne le cerveau à se fixer sur un seul objet à la fois, renforçant ainsi la capacité de focalisation au quotidien.

En conclusion

On ne « guérit » pas d’un TDAH ou d’une neurospécificité, mais on peut réapprendre à vivre en harmonie avec son fonctionnement. La sophrologie ne cherche pas à éteindre votre cerveau, mais à vous donner les commandes de votre propre gouvernail. 

Un accompagnement sur-mesure, chez vous ou à distance

Chaque système nerveux est unique, et c’est encore plus vrai lorsqu’on vit avec un TDAH ou un trouble anxieux. Ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas forcément pour l’autre. C’est pourquoi je propose des accompagnements individuels et entièrement personnalisés.

Je me déplace à votre domicile dans le secteur de La Bresse et 20km autour (pour profiter de votre cadre habituel) ou je vous accompagne en ligne, à distance, pour s’adapter au mieux à vos contraintes et à votre rythme.

En m’appuyant sur mon expertise de sophrologue et sur ma propre expérience du TDAH, je vous aide à créer votre propre boîte à outils : des exercices simples, concrets et faciles à intégrer au quotidien pour apprivoiser le mental, calmer l’anxiété et retrouver un bien-être durable.

Envie de calmer le tourbillon mental depuis chez vous ?

N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos besoins ou pour planifier votre première séance (à domicile ou en visio). 

Ensemble, réapprenons à faire de votre sensibilité et de votre énergie une vraie force !