La ménopause et la périménopause sont des périodes de transition naturelle mais parfois déstabilisante dans la vie d’une femme. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur, fatigue, douleurs, anxiété, sensation de perte de repères : autant de manifestations qui peuvent impacter profondément la qualité de vie et le bien-être global. Dans ce contexte, la sophrologie caycédienne offre une approche précieuse, respectueuse du corps et de l’esprit.

Comprendre la périménopause et la ménopause

La périménopause précède la ménopause proprement dite. Elle peut commencer plusieurs années avant l’arrêt définitif des règles, avec des cycles irréguliers, des variations hormonales importantes et des symptômes physiques et émotionnels marqués. La ménopause, quant à elle, est confirmée après 12 mois consécutifs sans règles. Elle marque la fin de la fertilité mais aussi le début d’une nouvelle phase de vie, souvent riche de transformations.

La sophrologie : une alliée dans cette transition

La sophrologie caycédienne, fondée par le Dr Alfonso Caycedo, est une méthode psychocorporelle qui agit à la fois sur le corps, les émotions et le mental. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive.

Voici les principaux bienfaits de la sophrologie pendant la (péri)ménopause :

Apaiser les troubles du sommeil

L’un des symptômes les plus fréquents est l’insomnie ou les réveils nocturnes. Les exercices de respiration et de détente musculaire favorisent l’endormissement et permettent de retrouver un sommeil réparateur.

Mieux gérer les émotions

Les variations hormonales peuvent engendrer irritabilité, anxiété, voire des états dépressifs. La sophrologie permet d’accueillir les émotions sans jugement, de les comprendre, et de retrouver un équilibre émotionnel plus stable.

Renforcer l’estime de soi et la confiance

La ménopause peut s’accompagner d’un regard nouveau (et parfois critique) sur soi-même. Grâce aux visualisations positives, la sophrologie aide à valoriser son parcours, son corps, et ses ressources intérieures, redonnant un sentiment de puissance et de sérénité.

Accompagner les douleurs et les tensions corporelles

Certaines femmes ressentent des tensions, douleurs articulaires ou musculaires. Les techniques de relâchement corporel permettent de mieux écouter son corps et de réduire ces tensions.

Traverser cette phase en conscience

Enfin, la sophrologie propose un véritable accompagnement existentiel : elle invite à accueillir cette transition non comme une perte, mais comme une étape de transformation. Elle aide à redéfinir ses priorités, à renouer avec ses valeurs, et à s’ouvrir à une nouvelle maturité.

En conclusion

La sophrologie ne remplace pas un suivi médical mais s’inscrit comme un complément précieux et accessible pour mieux vivre la (péri)ménopause. Elle permet à chaque femme de se réapproprier son corps, son souffle, son mental, et d’aborder ce passage de vie avec plus de douceur, de confiance et de conscience. Je vous propose des accompagnements personnalisés en ligne ou à mon cabinet, n’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements!

Alice Bertrand-Gehin – Sophrologue Caycédienne

07.79.90.72.40

alice.bertrandgehin@gmail.com